功法作用：

  两手攀足固肾腰，通过大幅度前屈后伸，可刺激阳关、督脉、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统疾病。达到固肾壮腰的目的。通过脊柱大幅度的前屈后伸，可以有效发展躯干前后脊柱肌群的力量与伸展性，同时，对于腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉按摩作用，可以改善其功能，刺激其活动。

温馨提示：

  健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

易错提醒：两手向下摩运时低头，膝关节弯曲；向上起身时，起身在前，举臂在后。

纠正方法：

  两手向下摩运时稍抬头，膝关节伸直，可根据自身身体状况自行调整动作幅度；向上起身时以臂带身，两臂贴近双耳。

  塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己，一口吃不成胖子，一日练不成健将。所以还需要我们每天坚持在疫情期间塑造一个更好的自己成为自己人生的“积极掌握者”。