八段锦这一式马步冲拳、怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，经脉得以涵养，以至筋骨强健，久练攒拳，则气力倍增；怒目体现了肝的疏泻肝气，从而调和气血，保证了肝的正常生理功能。一则养血，一则疏肝，这对那些久坐、卧床、少动之人，身体倦怠、气血郁滞之人，尤为适宜。该动作锻炼数十下之后，人会感觉全身气血流通，筋骨壮满有力，双目炯炯有神，面色红润，信心倍增！倦怠、萎靡、消极的情绪一扫而空。

动作要点：

1.马步下蹲时要立身中正，马部的高低可根据自己腿部的力量灵活掌握。

2.左右冲拳时怒目瞪眼，同时脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面旋腕要充分，五指用力抓握。

易犯错误：

1.冲拳时上体前俯，塌腰、耸肩、掀肘。

2.旋腕幅度不够。

3.拳回收时抓握无力。

纠正方法：

1.冲拳时上体正直，百会上领，下颏微收，肩部松沉，前臂贴肋前送，力达拳面。

2.拳回收时，先五指伸直充分旋腕，再屈指用力抓握。